一、有关被褥的学问

1、要给孩子选择暖和、轻柔的被褥。冬季气温很低，但被褥并非越厚越好。在孩子入睡后半小时，摸一下孩子的手脚，根据其温暖程度确定被褥的适宜程度。

2、要经常翻晒被褥，保持干燥。

3、控制被窝的温度。为使孩子尽快入睡，被窝温度以下接近体温为宜。低于或高开体温的被窝温度都会刺激孩子的大脑皮层，从而推迟孩子的入睡时间，或导致孩子睡眠不深，影响睡眠质量。大人可以用开空调、使用热水袋或慢慢热毯使被窝尽快暖和起来，但要注意安全，必须在幼儿入睡前拿掉热水袋，关掉电热毯。有些孩子习惯将手伸出被窝，大人可以买个马夹型睡袋，以确保孩子睡觉时不受凉。

二、有关睡眠环境的学问

1、应排除一切可能影响孩子睡眠的干扰因素，如整理物品、聊天等，给孩子提供一个温馨、安静的睡眠环境。

2、室内光线不要太强，可将窗帘拉上。

3、室内温度控制在20度C左右为宜。

三、有关睡眠护理的学问

1、可以让孩子在睡前泡泡脚，以促进血液循环，改善睡眠质量。

2、每个孩子的身体素质不同，一般来说，孩子在入睡后半小时最易出汗，有的孩子出汗特别多，教师可在其背部垫上毛巾，并及时更换。

3、要注意观察，及时为“蒸笼头”的孩子擦汗。

4、不要让孩子蒙头睡，以免发生意外。

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